آخر الأخبار
صحة

أيهما أفضل للتخسيس: الحمية الغذائية أم التمارين؟

  • أيهما أفضل للتخسيس: الحمية الغذائية أم التمارين؟
تاريخ النشر : Wed, 09 Jan 2019 14:13:47 | عدد المشاهدات: 48

إذا كنت متردداً بخصوص البدء في محاولة التخسيس لأن صالة التمارين (الجيم) لا تستهويك لا تقلق، فوفقاً لدراسة حديثة الحمية الغذائية هي الأكثر أهمية لتتخلص من الوزن الزائد. ويعني ذلك أن ما تستبعده من طعامك وما تجعل له الأولوية على صحنك هو العامل الأكثر أهمية في التخسيس. ويحرق الإنسان خلال ممارسة النشاط البدني المكثّف 10 إلى 15 بالمائة من السعرات الحرارية التي يأكلها، بينما يمكنه من خلال ضبط الحمية الغذائية، واختيار الأطعمة قليلة السعرات خفض عددها بمعدل أكبر. وبحسب الدراسة التي أجريت في ناشيونال إنستيتوت أوف ديابيتيس يحرق الإنسان في عملية هضم الطعام وتمثيله غذائياً 10 بالمائة من السعرات التي تناولها، بينما يحتاج إلى 1500 سعرة ليقوم جسمه بالوظائف الحيوية على مدار اليوم. ويمكن أن تساعد التمارين على تحسين نتائج محاولة التخسيس، لكن يظل تقليل عدد السعرات الحرارية في الوجبات هو الأهم.